育毛剤イクオスで育毛を行うならタンパク質をしっかり摂ろう【食事】

育毛と食事の関係については、それこそいろいろな説があります。

一つ言えるのは、ハゲ化や薄毛化が進行している場合は、食事だけで食い止めたり、満足いく改善を行うことはとても難しいことです。

絶対に無理、というわけではありませんが、ほとんどの方が納得いく結果を得ることはできないでしょう。

やはり育毛剤を使った対策が必要となります。

だからと言って、食事に気を付けることが無駄というわけではありません。むしろ、育毛剤をしっかりと使いつつ、育毛に良い食事を取り入れればより実感できるはずです。

それではオススメのメニューは何か?今回は具体的なメニューを紹介するのではなく、「タンパク質」の重要性について説明したいと思います。育毛剤イクオスを使うのであれば、ぜひ意識してほしいのが「たんぱく源をしっかりと摂取する」ということです。

育毛剤イクオスを使う場合になぜタンパク質が豊富な食事が重要なのか?

なぜタンパク質が豊富な食事が大切なのか?その理由は二つです。

  1. 髪の毛はアミノ酸から作られる
  2. 日本人はタンパク質の摂取量が少ない

髪の毛はアミノ酸から作られる

まず、第一の理由ですが、髪の毛はアミノ酸から作られることが挙げられます。

髪の毛の90%以上はケラチンというたんぱく質でできていますが、このケラチンはアミノ酸から作られます。というよりも、ケラチンに限らず、タンパク質は基本的にアミノ酸から作られます。

アミノ酸の摂取方法はいろいろあり、食事以外でもサプリメントなどで摂ることができます。

しかし、最も基本的なのはやはり食事から摂ることです。アミノ酸はタンパク質が分解されてできるため、肉類や大豆などを食べれば髪の毛を作るためのアミノ酸をしっかりと摂ることができます。

日本人はタンパク質の摂取量が少ない

三大栄養素と言われているのは、炭水化物、タンパク質、そして脂質です。

実は、日本人の一般的な食生活ではタンパク質は不足してしまいがちです。逆に摂りすぎになってしまうのが炭水化物。これでは太ってしまう人が多いのもうなずけますね…。

つまり、普通の日本人が十分なタンパク質を摂るためには、意識的にタンパク質の豊富な食べ物を食べる必要があります。

一日三食食べている方でも、通常のメニューでは十分なタンパク質を摂ることができません。

参考までに、1日にどれくらいのタンパク質が必要なのか例を紹介しておきます。標準体重の成人男性であれば、だいたい1日に60gが推奨摂取量とされています。

一方、筋力トレーニングなどを行っている場合は、体重x2gのタンパク質が必要です。体重60kgの方なら、1日に120g。推奨摂取量から一気に2倍になりましたね(笑)

育毛を行っていて、なおかつ筋力トレーニングも行っているのであれば、やはり1日に120gはタンパク質を摂取したいですね。

また、育毛を行ってはいるが、特に運動はしていないと言う方でも、推奨摂取量以上のタンパク質は摂りたいところですね。

タンパク質を摂取するのに効率的な食べ物

推奨量(60g)程度のタンパク質であれば、肉や魚、卵や大豆などをしっかり食べれば、十分に摂ることができます。問題はそれ以上のタンパク質を摂取したい場合。

特に100gを超えると、意識的に食事をしなければなかなか満たすことはできません。

タンパク質を効率良く摂取するためにオススメの食材は次のとおりです。

鳥のササミ肉(チキンサラダ)

鶏肉と言えば、手軽にタンパク質を摂取でき、なおかつ脂肪分も少なくて安いという最強のたんぱく源ですね。

鶏肉を調理するのが面倒くさいという方は、コンビニに行けばチキンサラダを購入することができます。

200~250円程度の価格で、21~27gのタンパク質を摂取できます。毎日購入するのは予算的に難しいかもしれませんが、小腹が空いたときなどは丁度良いおやつとなります。

豆腐

豆腐と言えば、育毛食では定番のメニューです。

大豆に含まれるイソフラボンは、ジヒドロテストステロンを抑える働きがあり、育毛において注目されている栄養素のひとつです。

また、大豆は「畑の肉」と言われているように、タンパク質も豊富に含んでいます。絹ごし豆腐で100gあたり5gのタンパク質を含んでいます。

さすがに鶏肉よりは少ないので、豆腐だけで十分なタンパク質を摂ることは難しいですが、それでも積極的に日々の食事に取り入れたい食材のひとつですね。

イクオスサプリ

食材じゃないだろ、という突っ込みが入りそうですが(笑)

イクオスサプリには数種類のアミノ酸が豊富に含まれています。アミノ酸はタンパク質が分解してできるものなので、より効率よく摂取できます。

育毛サプリなので、何と言っても育毛に良いアミノ酸ばかりが厳選されている点が嬉しいですね。

そして最大の魅力は、イクオスサプリは無料であること。

育毛の基本は育毛剤をしっかりと使うことです。育毛サプリや育毛シャンプーは資金的に余力があれば使っても良いですが、必ず必要なわけではありません。良いものはそれなりの価格がしますからね。

ところが、イクオスサプリは、育毛剤イクオスを定期コースで購入するだけ、無料でついてきます。しかも、2017年現在販売されている育毛サプリの中ではトップクラスのクオリティーのサプリです。

これは相当に太っ腹ですね。

育毛剤イクオスならアミノ酸を豊富に含むサプリが無料についてくるので、髪の毛を作るたんぱく質の摂取も強力にサポートしてくれます。

イクオス男性 秋